Lisina granola

Za sve one koji vole slatkiše, a vode računa u ravnoteži tela. Zanimljiv, jednostav, ukusan dezert, pun hranljivih sastojaka za uspešan dan.Granola

Izuzetno bogat natrijumom i kalijumom.

SASTOJCI

6 šolja ovasa

1 šolja mlevenih badema

1 šolja mlevenih oraha

1 šolja sirovih bundevinih semenki

½ šolje javorovog cimeta

6 kašika ulja repice

1 kašika cejlonskog cimeta (Zašto cejlonski?)

1 kašika meda

1 kašičica vanile

½ kašičice soli

PRIPREMA

Zagrejte rernu na 190 C.  Obložite pleh papirom za pečenje. U činiju sipajte ovas, bademe, orahe i semenke. Umutiti javorov sirup, ulje, med, cejlonski cimet, vanilu i so u posudu srednje veličine i pomešati. Pošto ste izmešali, prelite prethodno pripremljeni ovas i semenke, i sve to sipajte u pleh.

Pecite mešajući na svakih 15 minuta, dok smesa lagano i ravnomerno ne porumeni. Pecite 50-60 minuta.

Ostaviti da se ohladi u plehu, pre služenja.

HRANLJIVOST

Za ½ činije: 267 kalorija; 16 g masti (2 g sat, 7 g mono); 0 mg holesterola; 28 g ugljenih-hidrata; 8g added sugar (prazne kalorije); 7 g proteina; 4 g vlakana; 60 mg natrijuma; 222 mg kalijuma.

Nutricioni bonus: Magnezium (32% dnevne vrednosti)

 

Prijatno!

 

 

 

Share

Leave a Reply