Za sve one koji vole slatkiše, a vode računa u ravnoteži tela. Zanimljiv, jednostav, ukusan dezert, pun hranljivih sastojaka za uspešan dan.
Izuzetno bogat natrijumom i kalijumom.
SASTOJCI
6 šolja ovasa
1 šolja mlevenih badema
1 šolja mlevenih oraha
1 šolja sirovih bundevinih semenki
½ šolje javorovog cimeta
6 kašika ulja repice
1 kašika cejlonskog cimeta (Zašto cejlonski?)
1 kašika meda
1 kašičica vanile
½ kašičice soli
PRIPREMA
Zagrejte rernu na 190 C. Obložite pleh papirom za pečenje. U činiju sipajte ovas, bademe, orahe i semenke. Umutiti javorov sirup, ulje, med, cejlonski cimet, vanilu i so u posudu srednje veličine i pomešati. Pošto ste izmešali, prelite prethodno pripremljeni ovas i semenke, i sve to sipajte u pleh.
Pecite mešajući na svakih 15 minuta, dok smesa lagano i ravnomerno ne porumeni. Pecite 50-60 minuta.
Ostaviti da se ohladi u plehu, pre služenja.
HRANLJIVOST
Za ½ činije: 267 kalorija; 16 g masti (2 g sat, 7 g mono); 0 mg holesterola; 28 g ugljenih-hidrata; 8g added sugar (prazne kalorije); 7 g proteina; 4 g vlakana; 60 mg natrijuma; 222 mg kalijuma.
Nutricioni bonus: Magnezium (32% dnevne vrednosti)
Prijatno!